瑜伽眼镜蛇式有什么功效

健身网
2020-08-10 11:13:33
  瑜伽是现如今很流行的锻炼方法,而我们在练瑜伽的时候,会接触到各种各样的瑜伽体式,当然其中也有一些体式是很不错的,比如眼镜蛇式。眼镜蛇式是一个有许多功效的体式,可以许多人不清楚眼镜蛇式的功效,今天就带大家来了解一下具体有什么功效。
  瑜伽眼镜蛇式的功效
  1. 燃烧腰腹部脂肪。
  2. 减少对肺部的压力,增强心肺功能。
  3. 帮助肺细胞充满新鲜空气。
  4. 锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。
  5. 增强甲状腺功能,改善消化。
  6. 对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。
  眼镜蛇式怎么做
  1. 选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳。
  2. 曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。
  3. 吸气,慢慢抬高上身,尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量太高下巴。
  4. 呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原于初始姿势。
  眼镜蛇式常见问题
  问题:耸肩及肩胛骨受力。
  解决:双手掌多向前放一些,也可将手肘落于垫面。
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