女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子

健身网
2020-01-10 17:45:53
女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子
  在训练运动中,有些运动是很好的,而其中猫式伸展就是一个,同时猫式伸展的好处有很多,但是很多人都不知道猫式伸展怎么做瘦肚子,当然还是有人知道的。那么,女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子?下面就一起来看看猫式伸展吧!
  女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子
  一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上,此时我们双膝跪地,双手支撑身体在地面上保持平衡,这时候我们双手慢慢向前挪动,直到我们双手与地面完全贴近,而我们的臀部向上翘起,腰部和大腿形成一个三角形的状态,这个角度越小,说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动,保持3~5分钟之后再放松,每次可以进行3~5组。
  猫式伸展的好处
  1. 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;
  2. 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;
  3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;
  4. 矫正背部,使脊柱恢复弹性;
  5. 丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;调整女性月经不调、痛经。
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