长期做战绳可以减肚子吗

健身网
2020-01-10 17:44:35
长期做战绳可以减肚子吗
  着生活节奏的加快,因为劳累的工作,我们的生活作息变得很不规律起来,很多人经常久坐,腰腹部特别容易堆积赘肉。对于男性来说,应酬加班导致啤酒肚,有损个人形象,女性更是不能容忍自己原本平坦的腹部变得臃肿。好在锻炼有助于我们进行瘦身,小肚子也会消失不见。今天,我们一起来看看,战绳可以减肚子吗?
  战绳是什么运动
  对战绳这项运动感到陌生,是许多人的常态,毕竟,一些健身房规模有限,空间也比较小,并不适合施展战绳这项运动。通俗地说,战绳就是甩大绳,只不过战绳的规格有很多,粗细、重量各不相同,运动的方式也多种多样,简单的动作有交叉波浪,难度大一些的有反手波浪等,趣味性也比较强,对肌肉和关节的压力较小,受到很多训练者的喜爱。
  战绳可以减肚子吗
  想要减肚子,就需要克服脂肪含量这个难关,对于一般人来说,做有氧运动的效果比较好,可以有效地降低体脂率,自然肚子也会变小。战绳运动强度全凭个人把握,可以是无氧运动,也可以当有氧运动来做,关键在于我们运动时的心率如何。如果每分钟在130次左右,低于150次,在这样的运动强度之下,坚持二十分钟以上,是有瘦身效果的。
  战绳的注意事项
  在甩战绳的过程中,对身体平衡线的考验比较大,所以这项运动对增强核心稳定性也很有帮助。战绳运动方式多变,强度不同,达到的训练效果也就截然不同,如果想要借助战绳增肌,我们的心率要在每分钟150次以上,效果才好,但是,为了避免运动损伤,增肌练习一周最多做三次。
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