端腹可以减肚子吗 端腹怎么做

健身网
2020-01-10 17:44:05
端腹可以减肚子吗 端腹怎么做
  不同动作对我们减肥健身的效果也是不一样的,所以我们在开始一项运动前,都会先了解动作能够锻炼哪里,尤其是我们想要锻炼的部位是否能够得到有效锻炼。瘦肚子是很多人健身很大的原因,那么一起来看一下端腹可以减肚子吗?
  端腹可以瘦肚子吗?
  端腹动作最主要的瘦身效果就是我们的腹部肌肉,所以这个动作能够有效的瘦掉我们肚子上的肥肉。因为在进行这项运动时,虽然它是一个静态的动作,但此时我们腿部向上抬起与地面形成45度角。而此时我们的腹部需要发力并且是收紧的状态,要支撑我们腿部能够保持平衡,所以对于我们腹部肌肉有一个良好的刺激锻炼效果,经常做这个动作不仅能够瘦肚子,还能够锻炼腹肌。
  端腹动作怎么做?
  端腹动作难度不大,一开始我们身体平躺在瑜伽垫,此时双腿是保持平衡的状态,双手放在身体两侧自然放松好。此时我们腿部发力向上慢慢抬起,让双腿能够和地面形成45度角。此时我们就保持这个动作不变,一直坚持30秒以上为一组,然后再放下双腿,休息20秒之后重新再开始下一组动作,每次可以完成3~5组。
  端腹动作还能够锻炼哪里?
  端腹动作同样也是一个锻炼腿部的动作,因为在进行这项运动时,我们双腿需要离开地面并且向上抬起,需要在这个过程中始终保持平衡的状态。双腿不能左右倾斜也不能上下摇摆,所以需要我们腿部比较大的力量来支撑动作完成一次,能够有效刺激我们腿部肌肉,并且能够让我们双腿变得更加纤细。
  以上就是关于端腹动作是否能够瘦肚子的解答,这个动作对于我们瘦肚子的作用是非常明显的,可以经常进行锻炼,不仅能够让肚子上的肥肉减下来,还能够锻炼出腹肌。
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