背阔肌训练计划 效果超棒

健身网
2019-10-17 23:52:51
背阔肌训练计划
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  引体向上(8个*5组)
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  杠铃划船(5RM*3组 12RM*5组)
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  绳索坐姿划船(6RM*4组 10RM*5组 15RM*3组)
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  颈前下拉(15RM*5组)
背阔肌训练计划5
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