每个年龄段选择的健身方式也会不同

健身网
2020-06-12 20:02:09
  每个年龄段身体状况不同,适合自己的健身方式在减脂塑形和肌肉增强方面的意义非常重要,不好的运动可能给身体带来负面的影响,那么我们该怎么选择最适合自己的健身项目呢?
  20岁
  20岁也是身体功能的巅峰时期,这时候心肺,骨骼灵敏度,弹跳等身体能力都是最佳的时候,可以多练习一些塑形的力量训练,针对胸部,腰背部,腿部肌肉进行不同的锻炼。
  30岁
  30岁的时候精力比较没有那么旺盛了,新陈代谢也开始减缓,不运动的话你会发现身材也在慢慢走形,腰围,臀围都开始变粗了,运动项目的选择也不要选择过于强度的训练,低强度的有氧搭配上适量的力量训练就已经足够,理论上让每次锻炼不太过劳累保持身体状态良好就可以了。
  40岁
  这时候身体体能储备过剩的是常有的,除了健身之外还需合理安排自己的饮食结构,减少高热量食物摄入,这时候选择的运动项目运动强度也要低一点,像散步,慢跑这些不太剧烈的运动会更适合一点。
  60岁
  60岁以上要多注意身体状态的保养,像广场舞,太极拳,这类可以让身心都得到放松的运动是最适合的,如果身体骨骼没有什么大问题,也可以试着做做瑜伽,这些简单的锻炼方式能让你的身体保持的更加健康。
  如今已经是全民健身时代了,而选择适合自己年龄段的健身方式更加适合不同的人群,知道了这些,我们锻炼身体的方向也会更加清晰。
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