健身新手做仰卧举腿有什么好处 塑形是一个

健身网
2020-01-22 12:08:40
健身新手做仰卧举腿有什么好处
  仰卧举腿是很多健身新手喜欢做的一个运动,它很简单,便于掌握,难度也不高,同时可以锻炼到身体很多肌肉,所以特别受人青睐,但是很多健身爱好者也许并不知道做仰卧举腿到底有什么好处,也不知道它是锻炼哪里的,到底适不适合自己,下面我们就一起来看一下,健身新手做仰卧举腿有什么好处。
  好处一:锻炼肌肉
  仰卧举腿的第一个好处当然就是锻炼肌肉。但是并不像很多人之前认为的那样,是锻炼腹肌的,仰卧举腿主要发力的是腰大肌,这也是大家做完仰卧举腿,第二天后腰会觉得不舒服的主要原因,当然随着运动的过程,大腿前面的股四头肌和腹部的肌肉,尤其是下腹部也可以得到一定的锻炼,但是这个强度,试图减掉肚子上多余的脂肪,或者强健腹肌,效果是不太好的。
  好处二:塑形
  虽然仰卧举腿不太可能减肚子或者增肌,但是它对于塑性来说还是很有效果的。很多健身新手都希望自己有一个好身材,尤其是练出人鱼线,马甲线之类的,仰卧举腿可以帮助腿部塑形,对于强健臀部肌肉,让臀部的形状变得更完美,也是有一定帮助的,所以对于健身新手来说,多做做仰卧举腿,肯定是可以塑形的。最主要的是仰卧举腿做起来也很简单,不需要去健身房借助器械。
  好处三:提升耐力
  健身新手做仰卧举腿有什么好处,第三个好处就是可以提升肌肉耐力,因为仰卧举腿举上来之后是要有一个停顿的过程的,很多人在做了十几个或者几十个之后,就会觉得腰酸腿疼,也没法继续做下去了,这就是耐力不足的表现。
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