下肢训练必备动作:5个箭步蹲变化式
下肢训练必备动作:5个箭步蹲变化式

  箭步蹲又叫做弓步蹲,跨步蹲!是我们运动训练中非常重要的动作模式!  箭步蹲是一个操作简单、训练效率又高的训练动作  从抬腿、跨

抗阻力训练和力量训练的区别
抗阻力训练和力量训练的区别

  对于很多初级健身者来说,可能他们分不清楚什么是力量训练,什么是抗阻力训练,不清楚力量训练跟抗阻力训练的区别是什么,更不清楚说寻

5种初学者自重训练动作详解
5种初学者自重训练动作详解

  一个人经常训练对身体是有好处的,而在训练中,还分为自重训练与器材训练,而不管是自重训练还是器材训练都是有很好的训练效果,那初学

普通人做战绳训练一年的效果是什么
普通人做战绳训练一年的效果是什么

  在锻炼器材中,战绳是一个不错的器材,而不管是战绳还是其它器材都有不错的锻炼效果,不过这些器材也是有讲究的,那做战绳一年的效果是

器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材
器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材

  一般人常把心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对于想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式。不过,这并不代表要加强心肺功能只能

股四头肌功能训练的方法
股四头肌功能训练的方法

  股四头肌是我们人类大腿最重要的肌肉群。  首先,它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量,还负责我们膝关节的稳定性,

冈下肌训练动作和锻炼方法是什么
冈下肌训练动作和锻炼方法是什么

  冈下肌,是肩袖的一个组成肌,相信有一些人还是知道冈下肌的,当然要练冈下肌的话,是有很多训练方法的,但是很多人不知道冈下肌的训练

十大力量运动项目 你知道几个
十大力量运动项目 你知道几个

  每一个力量运动的锻炼效果是不一样的,同时每一个运动的好处也是不错的,可是有些人不清楚力量运动项目有哪些,当然还是有人知道项目有

新手增肌训练计划:三个阶段让你变猛男
新手增肌训练计划:三个阶段让你变猛男

  增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难(相对于增加脂肪要困难的多),但是只要掌握科学的方法,并持之以恒,就一定能实

50个有氧训练动作都是什么
50个有氧训练动作都是什么

  有氧训练,多数人都认识它的,而在运动训练中,有氧训练是非常不错的训练运动,当然有氧训练也是有很多种动作,那有氧训练动作都有哪些

十大最佳徒手练背训练动作 你知道几个
十大最佳徒手练背训练动作 你知道几个

  对于背部的训练,是有一些训练方法的,而在训练方法中,还有着徒手与器械之分,而且每个方法都有不同的好处,那徒手练背训练动作,相信

4个徒手抗阻力训练动作详解
4个徒手抗阻力训练动作详解

  抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式,有着显着的效果,我们训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效,那么你们知道6

徒手hiit训练计划 这三个动作不用器械就能练
徒手hiit训练计划 这三个动作不用器械就能练

  hiit训练又称为高强度间歇性训练动作,一般动作的强度是比较大的,中间有短暂的休息时间,但是需要我们连贯性的完成运动至少半小时以上

减脂功能性训练计划 轻松学会如何减脂
减脂功能性训练计划 轻松学会如何减脂

  很多人健身运动都是为了能够减脂,这样不仅能够拥有更加完美的身材,也能够变得更加健康。那么一定要注意,运动的动作有非常多,比如我

什么是功能性训练与运动表现提升
什么是功能性训练与运动表现提升

  什么是功能性训练与运动表现提升?  功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements),是为某

什么是功能性训练?快速提高你的运动能力
什么是功能性训练?快速提高你的运动能力

  很多人认为功能性训练就只是在不稳定的表面上的平衡训练,甚至是许多花哨的工具,却不知道那只是功能性训练的一小部分。  那到底什么

提升运动表现——5个功能性训练动作推荐
提升运动表现——5个功能性训练动作推荐

  功能性训练的好处:  训练的动作应该要有两个功能:降低受伤机率和提高运动表现。相比传统的孤立肌肉训练和固定器械(机械式腿屈伸、

功能性训练六大动作 打造全能体能
功能性训练六大动作 打造全能体能

  随着健身潮流越来越狂热,随之也产生了非常多新的健身名词。比如我们常说的功能性训练,那么这些动作是需要我们在正式锻炼前做的。那么

什么是功能性训练 功能性训练的好处是什么
什么是功能性训练 功能性训练的好处是什么

  在健身运动的过程中,我们常常在开始之前会做一些准备运动,为的是我们在运动过程中不受伤,也能够更好的做好动作。那么到底什么是功能

功能性训练都有哪些内容和动作
功能性训练都有哪些内容和动作

  很多人可能对于健身运动过程中,功能性训练这个词很陌生,但其实功能性训练对于运动而言是非常重要的,想要运动的好,那么在运动前必须

29条 上一页 1 2 下一页
24小时最热 最新文章 相关文章