药球训练动作—健身实心球俯卧撑

健身网
2020-01-06 13:07:13
药球训练动作—健身实心球俯卧撑
  药球训练动作—健身实心球俯卧撑
  很多人为了练胸肌不断加大卧推的重量并没有错,但是我们看到很多人能卧推400磅,而胸肌却很小。不管你的目标是卧推出更重的重量,还是为了练出一个坚实的对称的发达胸部,各种有助于连续增加力量和促进肌肉生长的锻炼和方法,是实现你的目标的最佳途径。
  健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作,对胸肌也能有很好的效果!这是一个很大的挑战!
  动作要领:
  1. 在地板上预备做俯卧撑的姿势,保持臀部朝下,背部挺直。
药球训练动作—健身实心球俯卧撑
  2. 将一只手放在一个健身球上,另一只手依然扶着地面。保持双脚分开足够的宽度帮助稳定身体的平衡性。
  3. 将身体挺直,弯曲肘部让身体降低,让你的胸部贴近地面但不要接触地面。
药球训练动作—健身实心球俯卧撑
  4. 然后在撑起身体,手臂伸直,重复数次。
  5. 将球换到另一侧的手再重复做数次。
  另一种动作方式:
  1、把一个实心球放到在地板上,双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。
  2、球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球,做一个俯卧撑,当你胸部碰到实心球时,恢复起始动作。
24小时最热 最新文章 相关文章