女新手健身计划一周表

健身网
2020-01-20 18:43:31
女新手健身计划一周表
  对于新手来说,对健身一般都是充满渴望,但是却不知道从何下手的。因为健身是一个较为复杂的过程,我们可以选择的动作也非常多,那么到底哪些才是适合我们的呢?来看看女新手健身计划一周表。
  周一:仰卧起坐
  对于女性朋友而言,仰卧起坐是非常健康易行的一种健身运动,虽然仰卧起坐动作简单,但是健身效果却很明显,对于我们练腹肌有很大帮助。
  周二:深蹲
  深蹲也是我们从小就接触的动作,那么选择一天时间来专门做深蹲,对我们腿部肌肉进行锻炼,能够很好的达到腿部力量的训练,从而让我们的腿部线条更加完美。
  周三:平板支撑
  平板支撑是锻炼核心力量的,我们做这个动作的时候,不仅能够锻炼我们的手臂肌肉、背部力量,包括我们的腿部肌肉以及腹部肌肉都能锻炼到。
  周四:休息
  周五:卷腹
  卷腹也是锻炼腹肌非常好的方法,动作非常类似于仰卧起坐,这个动作也是比较容易的,只要我们有一张瑜伽垫就能够做好。一般一组做50个以上。
  周六:瑜珈
  瑜珈可以说是女性朋友非常喜爱的一种健身运动,那么瑜珈也分为非常多种,可以自由选择网络教程,或是选择辅导班都很好。
  周天:休息整理
  一周时间说长不长说短不短,如果能够很好的利用起来,那么我们能做好的事情也很多。如果想要健身的朋友,一定要将任务细分到每一天,这样就能够知道每天练什么,从而更快达到健身目的。
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